省气象台首席预报员刘红武解读高考、端午节天气
红网长沙6月8日讯（通讯员 谭萍 尹婷 霍林）一年一度的高考如期而至，高考期间天气如何，有没有明显的强对流天气？对考生赴考有影响吗？接下来的端午节天气又将怎样，有没有“端午水”？带着一系列疑问，笔者走访了省气象台首席预报员刘红武，请她为大伙揭开天气面纱。问：今年湖南高考期间天气如何？
答：整体来讲，今年湖南高考期间天气较好，气温比较平稳，没有明显的强天气发生。今天省内还有高温天气出现，但从明天（7日）开始，气温将逐渐有所下降，全省最高温在30-32℃左右，西部地区气温还会更低一些。明天开始，全省将以多云间阴天为主，湘西还将有小雨出现，8日全省大部有阵雨或雷阵雨发生，最高气温在32℃左右。
问：端午节湖南天气怎样？
答：今年端午期间，湖南雨水较多，从8日开始的这次过程，每天都将有降水发生，不过整体雨势不强。北部地区以阵雨或雷阵雨为主，南部降水相对大一些，局地有中到大雨，个别站点有大到暴雨，但整体上没有太强的降水，最高气温也在30-32℃上下，因此，端午期间湖南天气整体还算比较好，不过雷雨天气会比较凸显。
问：根据端午期间天气，公众出行要注意些什么？
答：今年端午节湖南天气整体较好，但由于雷雨天气比较频繁，因此对公众节日出行会有一定影响，建议市民根据天气，合理安排，尽量避免雷雨时外出。
【高考自我调节法】
俗话说：“心情好，一切都好！”小编这里就推荐几招自我调节法，供小伙伴们参考：
1、首先高考临近，就不要再埋头苦读，应放松心情，从自己的屋子里走出来，多跟家人、朋友交流，能快速有效地缓解“情绪阴霾”。
2、另外，应在复习准备考试的同时，劳逸结合，多出门做一些简单的有氧运动，例如慢跑，健身操等，还可以和同学朋友一起进行小范围的集体活动，例如打乒乓球、羽毛球等，这些都是可以帮助缓解情绪的。
3、转移情绪，调节心理。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪，都可以起到缓解作用。
4、科学作息。“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，这句话主要是说高考备考期间要劳逸结合。一个人工作效率的高低，对事物的接受程度，以及记忆程度、思维程度等，均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。所以高考考生一定要保证睡眠质量。
【高考饮食“三部曲”】
首先，早餐一定要吃饱，早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%-30%，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食，干稀搭配、主副食兼顾。早餐还必须有富含蛋白质的食物。如果时间允许，也有食欲的话，早餐最好再搭配一些蔬菜和水果，这样营养就更加均衡了。
其次，午餐要讲究营养，午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%，上午体内的热量和各种营养素大量消耗，午餐应该吃饱吃好，保证充足的热量和各种营养素。
晚餐吃八分饱，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑，晚餐离睡前应为1.5-2小时，不宜吃得过饱。最后新鲜水果来点加餐，三餐之间可以给孩子加些爱吃的爽口水果，补充维生素。
