一口气翻30多个跟斗，做100个俯卧撑，还是“加强版”的，对于二三十岁的年轻人来说，都很少有人做到。但家住铁西繁荣街道清真社区、72岁的龚孝奎却做到了，而且他坚持做了32年。“这不算啥，我状态好的时候，最多一次翻了70多个跟斗呢。”昨日，龚老表示。
做100个俯卧撑 这都不算事
昨天，记者在老人的家中见到了身体棒棒的龚孝奎老人，老人看起来很精神，也比较年轻。龚老介绍，每天，他去永乐公园锻炼，最少2个小时，加上来回步行时间一小时，老人每天活动时间最少3个小时。
龚孝奎给记者展示俯卧撑，因为平常的俯卧撑对老人来说太简单，没有难度。老人就将脚部抬高，搭在一个30厘米高的板凳上，一口气做了100个俯卧撑，除了呼吸有点加快，汗都没出。老人说，他还有一个绝活，就是连续翻跟斗，一口气翻30多个，状态好的时候，最多一次翻了72个。
长年坚持锻炼，龚老还摸索自创了一套仿生保健操，老人给记者演示了几个动作，都是模仿动物的动作，生动形象。龚孝奎说，这些动作可以锻炼到腰部和脊椎，能减少心脏压力，增加大脑供血，自己练了很多年，感觉对自己的身体非常有效。
20年老腰脱没犯 身体棒棒哒
看龚老做的翻跟头、倒立、俯卧撑，许多健身爱好者都羡慕不已，但大家谁也没想到，龚老曾是个腰脱很重的病人。
龚孝奎说，自己17岁开始参加工作，开大货、跑长途，27岁就得了腰脱病，每次犯病都要在床上躺好几天。到40岁的时候，身体就更差了，浑身总感觉没劲，下台阶都要侧着身子，腰也越来越疼。后来，一次偶然的机会，龚孝奎认识了一位武术教练，跟着学习一阵子武术。再后来，他又专程去外地学习功夫。有了这些基础，龚老慢慢地摸索出一套感觉适合自己的健身方式。他认为锻炼脊椎和腰部很重要，但是锻炼身体要因人而异，要循序渐进，等身体逐渐适应后，再慢慢加大强度。
龚孝奎介绍，在和自己年纪相仿的邻居、同事、同学中，他的身体算是最好的，老年人的常见病他都没有。这都得益于长年坚持锻炼的结果，他感觉现在的身体状况比过去强壮多了。“公园里锻炼的人很多，但是像龚老年纪这么大，动作难度这样高的，找不到第二人。”经常在永乐公园锻炼的孙先生介绍，龚老每天在公园锻炼，还吸引了不少人跟他学习。到目前为止，他已经收了10多名徒弟，最大的82岁，最小的才10岁，他都不收费、毫无保留地把自己多年的健身经验和技巧传授给大家。
